札幌の最高気温25℃～(^^♪　ダイエット日記-Day69　ー2024/7/19ー

〇本日の摂取カロリー：1276Kcal

ダイエット生活69日目 になります！

今日は7月19日！

もう夏真っ盛りですが、今日の北海道の最高気温は25℃～(^^♪

やるな北海道！ここ数年はかなり暑かったですが、今年は比較的涼しいですね😊

7月のこの時期に最高気温が25℃！

正直このぐらいの気温ならエアコンなくても全然大丈夫ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年7月19日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.0kg
• 体脂肪：+0.0%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：+0.0%

体重、体脂肪率ともに変化なし！

昨日もランニングしたんだけどな～💦

今日は最高気温が25℃で涼しいので、ランニング距離少し伸ばそうかな～🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）

今日の朝食は、冷製パスタです✨

糖質量は多めですが、半額だったので買ってしまった＿|￣|○

この商売上手のお店め〜ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• プロテインバー（カフェオレ味）
• ごろグラ（カロリーオフ）

よっしゃ～！

午前の仕事は終わりだ〜(*^^*)

さ〜て、お昼食べよ～っと(^^)/

今日のお昼は、ごろグラさんとプロテインバーです😍

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 生シフォンケーキ（ココア）

よ〜し、仕事終わったぞ〜(*^^*)

小腹が空いたので、おやつ食べます✨

今日のおやつは、生シフォンケーキです😍

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

今日はランニングの日！

少しだけ余裕ができたので、ランニング行ってきました😊

夕方に食べたおやつをこれで消費できたはず(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

ランニング後の今日の夕食は、いつも通りのキャベツの千切りと納豆で✨

電子レンジでチンしたキャベツはやっぱり美味しいですね〜(*^^*)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1533kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！