今日から7月スタートです！　ダイエット日記-Day51　ー2024/7/1ー

〇本日の摂取カロリー：1370Kcal

ダイエット生活51日目 になります！

今日から7月スタートです！

心機一転、今日からまたダイエット頑張りますよ～💪

今月の目標は、ランニング100kmと体重70kgを切ることです🔥

……ランニングkmはともかく、体重70kgを切るのは正直難しそうですが。。

やれるだけやってみようかな😊

現在の体重

2024年7月1日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.4kg
• 体脂肪：+0.8%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

今日から7月です！

……なのにまだ75kg台＿|￣|○

今日はランニングの日なので、きっと明日はまた74kg台になるだろな～🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、こなべっちを使った、１人用豆乳鍋です(*^^*)

野菜とお肉がたっぷりの低カロリーヘルシーご飯です✨

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• チキン＆チリ

現在14時！

ちょっと遅くなりましたが、今からお昼食べます(*^^*)

今日のお昼は、セブンのチキン&チリです😍

これたんぱく質が27gもとれて、低カロリーなのに美味しいんですよね〜🤤

……値段が少し高いのがネックですが(^_^;)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 白玉ぜんざい

仕事が終わったら、いつものおやつタイムです(^^♪

今日のおやつは、白玉ぜんざいです😍

美味しいけど、高糖質なんですよね(^_^;)

なので、このあとランニング行ってきます（笑）

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日から7月ですが、ランニングは変わらず継続していきます！

ということで、ランニング5km行ってきました✨

今月の目標は100kmだ～🤔

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• サラダ
• ハンバーグ

ランニング後ですが、もう22時なので、夕食は軽めにします(^_^;)

今日の夕食は、ハンバーグとSUNAOのチョコチップクッキーです😍

……納豆を買い忘れてしまったので、今日は納豆はなしです(´；ω；｀)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1285kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！