〇本日の摂取カロリー：1430Kcal
ダイエット生活46日目 になります！
この前までは、フルグラの糖質オフを食べていましたが、今日からはごろグラさんを食べます(^^♪
味はチョコナッツとベリー系の彩り果実の2種類を買ってきました😊
そしてそして、この2種類をミックスして、チョコベリー味にして食べます(笑)
ごろグラさんは美味しいんですが、彩り果実だけだとちょっと味が薄いので、2つ混ぜてるんですよね～(^^)/
因みに2つ合わせると、めちゃウマです(〃艸〃)ﾑﾌｯ
現在の体重
2024年6月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.3kg
- 体脂肪：-0.8%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
ガーンΣ(￣ロ￣lll)
なんか体重増えとる😭
気づけば、いつの間にか76kg台に逆戻り(´；ω；`)ｳｩｩ
今日はランニングせねば🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ごろグラ（糖質オフ）
今日の朝食は、ごろグラさんです✨
チョコナッツとベリー系の彩り果実をミックスしたので、チョコベリー味ですね(笑)
もちろんどちらも糖質OFFです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 炭酸水
- 蒟蒻畑Light（りんご味）
- 餃子スープ
よ〜し！
お昼の時間でごわす✨
今日は水曜日なので、お昼はいつものローソンの餃子スープです(*^^*)
餃子はカロリーが低いので、好きです😍
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- SAVAS（カフェラテ味）
- モンブラン
仕事が終わったので、おやつ食べます(*^^*)
今日のおやつは、モンブランです😍
てことで、美味しいおやつを食べます(^^♪
飲み物はコーヒーではなく、SAVASのカフェラテ味です😊
たんぱく質摂取です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング5km
今日はランニングの日！
なので、ちょっと遅い時間になりましたが、ランニング5km行ってきました✨
最近は、5kmぐらいなら楽になってきたので、そろそろ距離をのばそうかな〜🤔
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- SUNAOのチョコチップクッキー
- 納豆サラダ
- ハンバーグ
ランニング後の今日の夕食は、ハンバーグと納豆です(^^♪
ちょっとお腹が空いていたので、SUNAOのチョコチップクッキーもつけちゃいます(;^ω^)
プロテインバーと納豆でたんぱく質を摂取する！
……糖質を排除した完璧な布陣だ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2107kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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