下半身筋トレ！？　ダイエット日記-Day43　ー2024/6/23ー

〇本日の摂取カロリー：1257Kcal

ダイエット生活43日目 になります！

今日は筋トレで、下半身をイジメ抜きました😅

……小鹿のようにプルプルして、歩くのが難しい💦

スクワットとカーフレイズしかやっていないですが、それでも大分ききますね(;^ω^)

スクワットは、ダイエットには効果的ですからね～(^^♪

きちんと鍛えて、代謝をアップです🔥

現在の体重

2024年6月23日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.2kg
• 体脂肪：-0.4%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

よ～し！

今日も75kg台だ～(^^♪

今日は日曜日だけど勤務日で、筋トレの日！

今日も一日頑張るぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、フルグラ（糖質OFF）です✨

今回でフルグラを食べきってしまった(^_^;)

また新しいのを買いに行かないとな〜💦

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（ぶどう味）
• 参鶏湯

ふひぃ〜、午前の仕事終わり！

今日の昼食は、今日のお昼は、セブンの参鶏湯スープです😍

たんぱく質が豊富に入って、低カロリーなので、何気に気に入ってます(笑)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 夕張マウンテン

よっしゃ～！

仕事終わった〜✨

今日のおやつは、夕張マウンテンです😍

久しぶりに半額で買えた〜(^^♪

嬉しいな〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ×250回
• ワイドスクワット×100回
• スクワット×140回

今日は下半身筋トレの日！

みっちり鍛えましたよ～💦

いつもより回数を増やしてみましたがこれくらいなら、次回もイケそうですね😊

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• 納豆サラダ
• ハンバーグ
• プロテイン（チョコ）

今日の夕食は、筋トレ後なのでたんぱく質モリモリメニューにします(^^♪

キャベツとSUNAOのチョコチップクッキーで食物繊維を！

プロテインと納豆、ハンバーグでたんぱく質を摂取する！

もちろん炭水化物の塊である白米は抜きです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1816kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！