握力グリップを破壊した……ッ！　ダイエット日記-Day19　ー2024/5/30ー

〇本日の摂取カロリー：1697Kcal

ダイエット生活19日目 になります！

今日は筋トレの日です！

てことで、張り切って筋トレしていたら、握力グリップが逝きました💦

……いつの間にか、握力グリップを壊せるほどの握力になっていたとは（笑）

自分の握力が恐ろしいぜ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

まぁ～、安物だったし、ずっと使っていたから仕方ないですね(;^ω^)

あとで、新しい握力グリップ買っとこ～🤔

現在の体重

2024年5月30日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-1.0kg
• 体脂肪：-0.4%
• BMI：-0.3
• 内臓脂肪：-0.0%

やった～(^^♪

昨日のランニングのおかげで、一気に減って、ついに79kgの沼から抜け出た😊

今月中に何とか78kg台にのったぞ～(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです😊

お肉は、豚トロです(^^♪

程よく弾力があって、美味しいんです✨

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻ゼリー（ヨーグルト味）
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
• 炭酸水

お昼休憩突入〜！

今日のお昼は、いつものクリーム玄米ブランのブルーベリー味と蒟蒻ゼリーです😊

……たまには、ガッツリとしたお昼ご飯を食べたいな～(;^ω^)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プリンケーキ

仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪

今日のおやつは、ミルクプリンケーキです😍

プリンの上にスポンジが乗ってる、不思議なおやつでした😊

なかなか美味しかったです✨

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ60×4セット
• スクワット25×4セット
• ワイドスクワット25×4セット
• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×5セット
• 握力グリップ左右×100回

握力グリップが壊れた……💦

まさか器具を破壊するほど、握力が強くなっていたとは……(笑)

……新しいのを買わないとな(-_-;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 冷凍スイカ
• もつ煮込み
• ハンバーグ

今日の夕食は、納豆、ハンバーグ、ゆで卵、茶碗蒸しです😊

蟹入り茶碗蒸しが、半額だったので、ついつい買ってしまった(^_^;)

ちゃんと銀杏も入っていて美味しい茶碗蒸しでした！

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が913kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！