〇本日の摂取カロリー：1591Kcal
ダイエット生活18日目 になります！
ふふふふ～、今日はランニングの日なので、久しぶりに全力で走ってみました～💪
そしたらなんと、1km6分を何とか切ることができて、5kmを29分台で走れました(^^♪
とはいえ、終わった後は脚ががくがく、心臓バクバクでしたが……💦
おデブでも意外と早く走れるんですね（笑）
現在の体重
2024年5月29日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.4kg
- 体脂肪：-0.8%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
……全然減らない💦
79kgの沼から抜け出せない(;^ω^)
今日はランニングして強制的に体重減らしちゃるぞ～🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- フルグラ（糖質オフ）
今日の朝食は、フルグラ(糖質オフ)です😊
普段なら冷たい牛乳が美味しい〜って感じるところですが、今日の最高気温は13℃。。
ふつうに寒いな〜(^_^;)
温かいもの食べれば良かったかも(-_-;)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 炭酸水
- 蒟蒻畑Light（りんご味）
- 餃子スープ
午前中のお仕事は終了！ なので、早速お昼ご飯を食べます✨
今日のお昼は、餃子スープと蒟蒻ゼリーです😍
毎週水曜日は、毎回餃子スープ食べてる気がする(笑)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- ティラミスカフェゼリー
仕事が終わったので、いつものおやつタイムです(^^♪
今日のおやつは、ショコラです😍
ちょっとカロリー高めですが、半額だったので、買っちゃいました(笑)
甘くて美味いな〜😊
さて、これ食べたら、ランニングにでも行こうかな〜🏃
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング5km
ランニング5km行ってきました✨
今回は結構頑張って走りました！
なんと5kmを30分以内で走りきれました～(*^^*)
体重79kg、BMI28のおデブでも、1km6分を切れるんですよ！
やったぜ〜(∩´∀｀)∩
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- 玉子焼きスティック
- ゆで卵
- 豆腐ハンバーグ
ランニングをしていて、夕食が遅くなってしまった💦
今日の夕食は、ランニング頑張ったので、豚の角煮です😊
これで、たたんぱく質摂取して、体力回復をはかります(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2726kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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