身体が重いな……(;^ω^)　ダイエット日記-Day16　ー2024/5/27ー

〇本日の摂取カロリー：1426Kcal

ダイエット生活16日目 になります！

昨日は筋トレを頑張ったぜ～💪

だからか、身体が凄く重い💦

普通の筋肉痛みたいに、筋肉が痛いというよりは、筋肉が疲れて怠いって感じだね(;^ω^)

現在の体重

2024年5月27日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.1kg
• 体脂肪：-0.4%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

今月ももう少しで終わりか～(;^ω^)

5月中にどこまで痩せられるかな～🤔

今月中に何とか78kg台には行きたいな💦

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、たっぷり野菜の豆乳小鍋です😊

鍋はダイエットの最強のご飯です😍

味もいっぱいありますからね、飽きることもない(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• クリーム玄米ブラン（カカオ味）

やっと仕事が、一段落した(;^ω^)

そんなこんなで、現在午後の3時ですが、今から3時のおやつならぬ、3時のお昼にします✨

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのカカオ味です😍

いつもなら、ゼリー飲料もつけるのですが、持ってくるのを忘れました(^_^;)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ティラミスカフェゼリー

やっと仕事終わった〜(^_^;)

てことで、おやつた〜べよっと！

今日のおやつは、ティラミスカフェゼリーです😍

半額だったので、ついつい買っちゃいました低糖質おやつで一番好きなんですよね〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日は、ゆっくりめで5km走ってきました＿|￣|○

身体が重いけど、なんとか5km走りきりました💦

昨日の筋トレの影響で、身体が重くてランニングがきつかったです(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 玉子焼きスティック
• ゆで卵
• 豆腐ハンバーグ

さっきランニングしてきたので、今日の夕食は、たんぱく質マシマシです！

今日の夕食は、納豆サラダとゆで卵、イカの大根煮、豆腐ハンバーグになります😊

もちろん白米は抜きです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1624kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！