冷凍スイカはうまいな！？　ダイエット日記-Day15　ー2024/5/26ー

〇本日の摂取カロリー：1184Kcal

ダイエット生活15日目 になります！

今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦

まぁ～ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか～（笑）

暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭

夜はデザートに冷凍スイカも食べちゃうぞ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年5月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.4kg
• 体脂肪：+0.1%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

……ちょっと増えてる(;’∀’)

昨日は休養日で、運動しなかったからな～(^^♪

今日はちゃんと筋トレしないとな～🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、またしてもフルグラさんです😊

……牛乳の賞味期限が昨日だった(;^ω^)

早く飲んでしまわねば(^_^;)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑ゼリーLight（ぶどう味）
• 10種具材の和風スープ
• 炭酸水

今日は日曜日ですが、お仕事です(-_-;)

お昼休憩になったので、ご飯食べます😊

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとセブンで買った10種具材の和風スープです(^^♪

生姜が入ってるので、身体がぽかぽかする(笑)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍

これ食べたら、今日は筋トレしようかな～💪

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ60×4セット
• スクワット25×4セット
• ワイドスクワット25×4セット
• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×5セット
• 握力グリップ左右×100回

結構頑張ったぞ～💦

筋トレで、全身汗だくになってる(笑)

今日の夕食は、たんぱく質豊富メニューにしようかな～✨

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 冷凍スイカ
• もつ煮込み
• ハンバーグ

筋トレしたので、夕食はたんぱく質豊富な夕食です(^^♪

これで筋肉痛おすぐに治るだろう～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

デザートに冷凍スイカもつけちゃいます〜(*^^*)

この前半額で売ってたので、凍らせて保存してました✨

シャリシャリしていて、美味しいな～😊

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2204kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！