お酒が飲みたい夕食！？　ダイエット日記-Day13　ー2024/5/24ー

〇本日の摂取カロリー：1550Kcal

ダイエット生活13日目 になります！

ダイエット始めてもう少しで、2週間か～。。

そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)

ここらで一度チートデイでも設けようかな～

でも一度チートデイをやってしまうと、次の日もずるずる行きそうだしな～……我慢しないと🔥

現在の体重

2024年5月24日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.5kg
• 体脂肪：+0.5%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.5%

良し！また80kg台きったぞ(^^♪

……でもまたすぐに逆戻りしそうだな(;^ω^)

油断しないで頑張るぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、豆乳小鍋です😊

野菜食べたかったから、いっぱい入れたけど……ちょっと多すぎたな(笑)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ぐ～ぴたっ（バニラ味）
• 蒟蒻畑ゼリーLight（もも味）

やっと、お昼休憩です(^_^;)

今日は忙しいので、お昼はサクッと取れる蒟蒻ゼリーとめっちゃ安かったぐーぴたっです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

まさか、ぐーぴたっが実質半額で買えるとは(笑)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プロテインバー（バニラ味）
• 糖質オフシュークリーム

仕事終わりのおやつです✨

今日はお昼少なめだったので、おやつを2つにします😍

低糖質おやつで一番好きなんですよね〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

糖質制限シュークリームとプロテインバーです(*^^*)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

夕食前にランニング行ってきました💦

今日は5km走りましたが、1kmあたり6分30秒で走れました💪

……心臓ばくばくでしたがね(笑)

半年前に比べれば、まだまだ全然遅いですが、少しずつ速くなってるぞ〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• イカの大根煮
• ゆで卵
• 豆腐ハンバーグ

ランニング後の夕食は、納豆サラダと子持ちししゃも、おつまみ胡麻きゅうりです😊

……完全におつまみメニューですね(笑)

お酒飲みたくなってきた😂

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1653kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！