まさかの停滞期……！？　ダイエット日記-Day12　ー2024/5/23ー

〇本日の摂取カロリー：1042Kcal

ダイエット生活12日目 になります！

先日やっと80kg切ったと思ったら、ここ2日は80kg台に逆戻り(;^ω^)

……気持ちが萎えそうだ

まだダイエット始めて2週間しかたっていないのに、もう体重の減少が止まってしまった💦

現在の体重

2024年5月23日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.1kg
• 体脂肪：-0.5%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

体重の減少が止まったので、今日は筋トレかランニングをしないとな(;’∀’)

なんとかまた80kgきらなければ🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、またしてもフルグラさんです😊

……体重減ってないし、作る気力が湧かなかった(;^ω^)

今日は牛乳でお腹壊さなかったぞ～（笑）

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ちゃんぽん
• 枝豆チップス

今日のお昼は、ちゃんぽんと枝豆チップスです😊

少しは、野菜が入ってますが、……もっと野菜が食べたいな(^_^;)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍

クッキーには珈琲がピッタリですね～～(￣ー￣)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ60×4セット
• スクワット25×4セット
• ワイドスクワット25×4セット
• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×5セット
• 握力グリップ左右×100回

結構頑張ったぞ～💦

筋トレで、全身汗だくになってる(笑)

プロテイン飲んだら、シャワー浴びよ〜(^_^;)

さて、牛乳入れてふりふりしよ～っと（笑）

それでは、プロテインを飲んで、たんぱく質摂取だ～✨

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• スイカ

今日の夕食は、野菜カップと納豆です😊

デザートにスイカもつけちゃいます〜(*^^*)

スイカはほとんどが水だから、ダイエット中でも大丈夫！………なはず(笑)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1590kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！