なんか風邪気味です。。　ダイエット日記-Day10　ー2024/5/21ー

〇本日の摂取カロリー：1646Kcal

ダイエット生活10日目 になります！

最近は日中暑かったり、寒かったりで、気温が安定しないな～😅

暑い日と寒い日で10℃ぐらい差があるよ～(-_-;)

おかげで、ちょっと風邪気味な感じです😞

現在の体重

2024年5月21日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.0kg
• 体脂肪：-0.7%
• BMI：-0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

昨日は夜にランニングしたのに、体重が変わっていないだと……(;^ω^)

今日は雨降ってるし、筋トレでもしようかな～🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

野菜とお肉マシマシで、ネギ塩のたれで味付けしました😍

どちらかと言えば、焼肉のたれ的な味の濃いのが好きですが、ネギ塩も悪くないですね(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
• 1日分のビタミンゼリー（グレープフルーツ味）

……現在15時前。。 結構遅くなってしまいましたが、今から昼食にします(^_^;)

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味です😍

なんか、風邪っぽいので、ビタミン補給のためのゼリー飲料も、つけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

仕事が一段落したので、休憩がてらおやつ食べます✨

SUNAOのチョコチップクッキー食べて、もうひと頑張りだ💪

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー25回
• スクワット25×4セット
• ワイドスクワット25×4セット
• カーフレイズ50×4セット

今日は筋トレしました💪

ただ、前回の筋肉痛から腹筋だけは回復しておらず、途中で痛みが出たので、止めておきました(;’∀’)

腹筋は意外と回復が遅いんですね💦

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆
• グリーンサラダ
• ゆで卵
• ゴーヤチャンプルー

疲れた～、ご飯べよう！

今日のご飯は、グリーンサラダとゴーヤチャンプルーです😊

納豆とゆで卵もつけます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

この後もうちょっとだけ仕事あるので、頑張らないと💪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が994kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！