もう少しで80kg切りだ！？　ダイエット日記-Day8　ー2024/5/19ー

〇本日の摂取カロリー：1277Kcal

ダイエット生活8日目 になります！

もうっちょっとだ！ もうちょっとで80kg切れる！

……夜にランニングすれば、すぐに落ちそうだな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年5月19日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.1kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

今日の夜は、ランニングする気だけど、日中の仕事ハードだし、帰ってから走る体力残ってるかな😅

仕事ハードだし、走らなくても大丈夫かな💦

結構カロリー消費しそうだし（笑）

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）
• ゆで卵

今日の朝食は、フルグラの糖質オフです✨

筋肉痛中なので、たんぱく質摂取のため、ゆで卵をつけます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

程よい糖質と多量のたんぱく質の摂取で、早急に筋肉痛から回復だ💪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• チキン＆チリ
• 蒟蒻畑ゼリーLight（ぶどう味）

今日のお昼は、セブンで買ったたんぱく質が摂れるチキン&チリです😍

これたんぱく質が26gも入っているんですよね～😊

これで、早く筋肉痛治らないかな💦

食物繊維摂取のため、蒟蒻ゼリーもつけます(^^♪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOチョコチップクッキー

仕事が終わったので、おやつタイムです😊

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍

ダイエット中でも、やっぱり毎日おやつは食べたいですよね(笑)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• スクワット×75 回
• ワイドスクワット×75 回
• カーフレイズ×300 回
• 握力グリップ×100 回

結構頑張ったぞ～💦

今日は上半身が筋肉痛だったので、下半身中心にやりました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

……これだけやっても意外と余力があったな。。

次回からもう少し増やしても大丈夫かな🤔

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆
• 豆腐ハンバーグ
• ししゃも
• 玉子焼き
• イカと大根煮

筋トレ後は栄養摂取だ✨

今日は北海道民御用達のセイコーマートの惣菜祭り😍

納豆以外は、セーコーマートのお惣菜なんですよね〜(*^^*)

本日は、たんぱく質が豊富なメニューです(*^^*)

……でも、野菜がないな(^_^;)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2073kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！