ランニング5km達成！　ダイエット日記-Day6　ー2024/5/17ー

〇本日の摂取カロリー：1632Kcal

ダイエット生活6日目 になります！

もう少しで、ダイエット始めて1週間か～ (￣▽￣)

昨日は筋トレしたから、今日はランニングしようかな～。。

夜は時間あるし、久しぶりに5km走ってみようかな🤔

前回は、5kmどころか2.5km走るのがやっとだったけど、スピードを落としてゆっくり走れば行けるはず💪

やったるぜ～(^^♪

現在の体重

2024年5月17日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.1kg
• 体脂肪：+0.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

あんまり減ってないな～😅

夜にランニングすれば、少しは体重減るかな🤔

今夜は、雨降らないといいな(;^ω^)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 台湾混ぜそば

今日の朝食は、まぜそばです😊

冷凍の混ぜそばですが、かなり美味しいですよ！

まぜそばだけだと寂しいので、野菜もつけておきました(笑)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• クリーム玄米ブラン（カカオ味）
• 蒟蒻畑ゼリーLight（ぶどう味）

13時を過ぎて、少し遅くなりましたが、今からお昼にします💦

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとクリーム玄米ブランのカカオ味です(^^♪

クリーム玄米ブランはいろいろな味があるから飽きないんですよね〜(笑)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー
• 蒟蒻畑ゼリーLight（ぶどう味）
• おっとっと

仕事終わったので、いつものおやつタイムです✨

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😍

低糖質おやつで一番好きなんですよね〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

SUNAOだけでは、足りなかったので、おっとっとも追加で食べてしまった💦

何をやっとるんだ自分は＿|￣|○

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日は久しぶりに5km走りました💦

何とか５km走れたぞ……かなりゆっくりだったけど(-_-;)

走り終わったあと、ずっと心臓がバクバクいってる(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• グリーンサラダ
• 煮卵

今日の夕食は、グリーンサラダと納豆サラダです😊

昨日の筋トレで、筋肉痛なので納豆と煮玉子を食べてたんぱく質を摂取します(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

そして、オクラで食物繊維も摂取します(^^♪

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1398kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！