筋トレがキツイ！？　ダイエット日記-Day5　ー2024/5/16ー

〇本日の摂取カロリー：1188Kcal

ダイエット生活5日目 になります！

今日はガッツリと筋トレをやりたいと思います😊

下半身だけでなく、お腹や上半身もやってやるぞ～💪

腹筋ローラーやスクワットは、よくやっていたけど、腕立て伏せは久しぶりだな(^^♪

……腕立て伏せ、できなくなってたらどうしよう(;^ω^)

現在の体重

2024年5月16日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.6kg
• 体脂肪：-0.6%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

よっしゃ～！ちょっとは減ってるぞ～💪

もう少しで、80kgきれるぞ～(^^♪

やっと筋肉痛が治ったので、今日は筋トレしようかな～(￣▽￣)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、豆乳小鍋です😊

今回は野菜マシマシです(^^♪

玉ねぎ・キャベツ・水菜・ほうれん草・春菊葉が入ってます！

春菊のあの苦みが好きなんですよね～（笑）

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• スープDELI（サーモンとほうれん草）
• 蒟蒻畑ゼリーLight（もも味）

今日のお昼は、糖質コントロールの参鶏湯と蒟蒻ゼリーです😊

この糖質コントロールシリーズは初めて食べるんですよね〜(^_^;)

スーパーでよく見かけたので、買ってみました(^^♪

結構味が濃くて美味しかったです！！ただ、量が少ないですね😅

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOクリームサンド（アーモンド＆バニラ）

このあと会議なので、その前に栄養補給します(^^♪

栄養補給のおやつはSUNAOシリーズのクリームサンド、アーモンド＆バニラ味です😍

SUNAOシリーズは、基本的に全部美味しんですよね～(￣ー￣)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ50×4セット
• スクワット25×2セット
• ワイドスクワット25×2セット
• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×4セット
• 握力グリップ左右×100回

結構頑張ったぞ～💦

腕と足がぷるぷる、汗がだくだくしとる(笑)

久しぶりに腕立てしたから、肩がゴキゴキいってたな(^_^;)

それでは、プロテインを飲んで、たんぱく質摂取だ～✨

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 豆腐ハンバーグ

今日の夕食は、納豆サラダと豆腐ハンバーグです😊

セーコーマートの豆腐ハンバーグ好きなんですよね〜(*^^*)

この美味しさで、低カロリーですからね！

なんたって豆腐のハンバーグですからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1752kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！