仕事頑張るぞ～！！　ダイエット日記-Day4　ー2024/5/15ー

〇本日の摂取カロリー：1116Kcal

ダイエット生活4日目 になります！

今日はちょっと仕事がハードなんですよね(;^ω^)

1日ずっと立ちっぱなし。。

なので、今日は運動はせずに、食事制限で頑張ります😅

明日は、筋トレかランニングをしたいな～。。

現在の体重

2024年5月15日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.9kg
• 体脂肪：+0.0%
• BMI：-0.3
• 内臓脂肪：-0.0%

順調に体重が減ってるな～(^^♪

このまま、ずっと下がり続けてくれないかな😅

目標体重の65kgまでは、先が長いな～（笑）

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食はフルグラです(^^♪

もちろん糖質オフです😍

料理をしなくてよいので、忙しい朝には最適ですね✨

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻ゼリーLight（りんご味）
• プロテインバー（バニラ味）
• 餃子スープ

仕事が一段落したので、やっとお昼です😊

今日のお昼は、餃子スープに蒟蒻ゼリーのりんご味です(^^♪

このローソンで買った餃子スープは初めて食べましたが、美味しいですね😍

これで、217kcalで、糖質23.2gっていうのはなかなか良いですね👍

ただ……値段が結構するのがちょっとといった感じですね(;^ω^)

これ400円ぐらいするんですよね(-_-;)

まだ、筋肉痛が治らないので、プロテインバーでたんぱく質も摂取します💪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちら↓

〇メニュー

• 珈琲
• 小麦ブランのチョコチップクッキー

仕事が終わったので、おやつタイムです😊

今日のおやつは、ローソンで買った小麦ブランのチョコチップクッキーです(^^♪

糖質5.5gで食物繊維8.5g含んでる、ダイエットの強い味方です😍

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• キャベツのざく切り
• 帆立寿司8巻

今日の夕食は、納豆サラダです😊

もう夜も遅いので、今日はさらっと食べられるものにしました💦

納豆サラダは、超低カロリー高たんぱくです！！（笑）

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2288kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！