ドカ食い恐ろしあ！？　ダイエット日記-Day46　ー2023/7/16ー

〇本日の摂取カロリー：621Kcal

ダイエット生活46日目 になります！

昨日は昼も夜もドカ食いしてしまったから、体重計に乗るのが恐ろしいです(;^ω^)

てか、乗りたくない！！

……でも現実と向き合わねばならないんだよな～😂（笑）

現在の体重

2023年7月16日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+1.5kg
• 体脂肪：+0.2%
• BMI：+0.6
• 内臓脂肪：+0.5%

……ンガーッ！Σ(￣ロ￣lll)

1.5kgも増えている😭😭

昨日のドカ食いの影響がしっかり出ている(´;ω;｀)

自己嫌悪が凄い。。

なんであんなに食べてしまったんだろうか(´；ω；`)ｳｩ

今日からまた切り替えて頑張ろう💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ウイダーインゼリー（プロテイン）
• ウイダーインゼリー（マルチビタミン）
• 蒟蒻ゼリー（みかん）

今日のゼリー3種です😍

やっぱり美味しいな〜！

さっきまで仮眠を取っていたので、今から朝飯兼昼飯を食べます😊

昨日はポテチをドカ食いしたので、今日はあまり食べないようにします！！

今日のダイエット昼食

今日のお昼は食べませんでした。。

昨日ドカ食いしたので、お昼は我慢です(´;ω;｀)ｼｸｼｸ…

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• ごろぐら

ふぅ～、お腹が減ったし、夕食にしようかな😍

今日の夕食はごろグラさんの彩り果実味が糖質50%OFFにします✨

旧verの糖質40%OFFがまだ残っていますが、今は糖質を少しでも減らしたいので新verにします(笑)

今日のダイエット間食

はい、夜の間食としてこれを食べちゃいました↓

〇メニュー

• コーヒー
• SUNAOチョコチップクッキー
• カルシウム入りウエハース

今日は、ほとんど食べていないので、夜遅いですが、ちょっとだけ間食しちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

でも、夜にこんなの食べちゃうなんて、罪悪感が凄いな💦

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1948kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！