アキレス腱ストレッチ！？　ダイエット日記-Day44　ー2023/7/14ー

〇本日の摂取カロリー：1964Kcal

ダイエット生活44日目 になります！

昨日はポテチ祭りをしてしまったので、今日の食事は抑えめにします(´;ω;｀)

現在の体重

2023年7月14日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.4kg
• 体脂肪：-0.0%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

ふふふふっ、ついに来ました72kg台(^^♪

昨日のポテチ祭りとのランニングのおかげかな😊

まさか今週中に72Kg台になるとは……(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日からまた頑張るぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ごろグラ

今日の朝食はごろグラさんにします😍

前回チョコナッツ味がなくなったので、補充しました(笑)

今回もチョコナッツと彩り果実味を混ぜちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

チョコ果実味は至高です💕

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑ゼリーLight（ぶどう味）
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

今日のお昼は、クリーム玄米ブランです😍

さっきまで会議だったので、またしても遅い昼食です(´;ω;｀)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちら↓

〇メニュー

• コーヒー
• チョコミントケーキ

甘いものが食べたくなったので、チョコミントケーキを食べちゃいます😊

数多の人に歯磨き粉味と揶揄されるチョコミント味ですが、私は大好きなんですよね～✨

チョコミント味を歯磨き粉味という人は、許しませんよ～（笑）

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

間食でチョコミントケーキを食べたら余計お腹が減ったので、そのまま夕食にしました(笑)

今日の夕食は満足感を得られる肉野菜炒めです😊

今日のダイエット運動

今日は運動の代わりに、アキレス腱のストレッチをします！

〇筋トレメニュー

• カーフレイズ×200回
• スクワット20秒と休憩10秒×8回

スクワットをHIITでやると、終わった後立てない……😭

太ももがぷるぷるして、生まれたての子鹿状態です(笑)

今日のダイエット間食②

今日の間食はこちら↓

〇メニュー

• SAVASカフェラテ
• SUNAOチョコチップクッキー
• 骨にカルシウムプラス（ウエハース）

筋トレを頑張ったので、タンパク質摂取です（笑）

これを続ければ数か月後にはムキムキになるはず(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が767kcal多かったんですね！

今日も無事に1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！