〇本日の摂取カロリー：1535Kcal
ダイエット生活38日目 になります！
今日の外気温31度ですって……😨
ここ北海道ですよ😭
まだ7月始まったばかりですよ！
なんでこんなに暑いんですか(´；ω；`)ｳｯ…
北海道はもっと涼しい所だと思っていたのに……。。
最近は北海道でもすぐに30度超えの気温になってしまうんですよねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
そして北海道のアパートにはエアコンが付いてないところがほとんどです……😨
最近になって少しずつエアコンが付いているアパートが増えてきましたが、私のところにはエアコンが付いていないんです。。
正直、家にいるよりもエアコンのついている職場にいる方が涼しくて快適なんだよな（笑）
今日は仕事があって、よかった～( ´∀｀ )
現在の体重
2023年7月8日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.1kg
- 体脂肪：-0.1%
- BMI：-0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
最近は74kg前後となっていますね～(^^♪
73kgと74kgを行ったり来たりしていますね😂
この調子なら来週は73kg台で落ち着きそうですね😊
今のところ7月も順調に減っていってます(〃艸〃)ﾑﾌｯ
……今回のダイエットはまだ停滞期が来ていないな。。
そろそろ停滞期が来るのかな💦
できればこのままずっと来ないでほしいな（笑）
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- 肉野菜炒め
今のところ7月も順調に減っていってます(〃艸〃)ﾑﾌｯ😍
………味は違うものの、今日で3日連続ですね(;^ω^)
流石に明日は違うのにしようかな(笑)
今回は焼き肉のたれで味付けをしています😊
さすがは焼肉のたれです✨
私が作っても美味しくなっちゃうんですよね（笑）
焼き肉のたれは何にでも合う万能調味料ですよ～！
皆さんもぜひ一家に一つ焼き肉のたれを！(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- コーヒー
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
- 蒟蒻畑ゼリーLight
ふぅ～、職場はめっちゃ涼しいですね(^_^;)
外は晴れていてものすごい暑いです😭
午後も外には出ずにエアコンの効いた部屋で引き籠って過ごしてやりますとも！（笑）
さてさて、今日のお昼はクリーム玄米ブランのブルーベリー味です😍
前回はカカオ味を食べたので、今日はブルーベリー味にします(^^♪
ブルーベリー味はやはり安定のおいしさですね💕
はぁ～、やはりエアコンの効いた部屋で食べる昼食は最高ですね！！
家に帰ったら、エアコンないし、夏だけでもいいから職場で寝泊まりしたいな～（笑）
今日のダイエット間食
今日の間食（おやつ）はこちら↓
〇メニュー
- SUNAOクッキー
- 低糖質シュークリーム
- SAVASカフェラテ
ふぅ～、仕事終わった✨
なので、おやつ食べちゃいます(笑)
今日のおやつは、SUNAOクッキーと低糖質シュークリーム(半額)です
そう、これまた半額なんです！！
低糖質シュークリームが半額で売られていたんです！！
お店で半額シールが貼られているのを見て、すぐさま買い物かごに入れてしまいましたよ（笑）
考えるより先に身体が動いていましたね(〃艸〃)ﾑﾌｯ
っして、筋肉痛なのでSAVASのカフェオレも飲んじゃいます😊
プロテイン入りの飲み物ではこのカフェラテ味が一番好きです💕
今日のダイエット運動
さて、間食での栄養補給も終わったので、今からランニングに行ってきます！
〇メニュー
- ランニング5km
5kmほどランニングしてきました✨
ふくらはぎが筋肉痛なので、ゆっくり走ってきました😂
めっちゃ痛くて、なかなかしっかり走ることができなかったです。。
1kmを6分42秒と非常にゆっくりになってしまいました😢
この筋肉痛が治ったら、めっちゃ早くなったりするのかな(〃艸〃)ﾑﾌｯ
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆キムチサラダ
- 冷凍グレープフルーツ
ランニング直後で、あまりお腹減ってないので、今日の夕食は納豆キムチサラダにします😍
ランニングの食欲減退効果は凄いですね。。
本当にランニング後は、あまりお腹が減らないんですよね💦
とはいえ、何も食べないのは身体にもダイエットにもよくないので、さっぱりしたものだけでも食べます！！
このグレープフルーツは最高ですよ😊
ランニング後の火照った身体を、冷凍の冷たさが冷やしてくれます！
身体が内部から冷やされます💕
体内の深部温度も下がって、これで今日の暑い夜もしっかりと眠れるかな（笑）
ランニングもして体力を使い切ったし( ´∀｀ )
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1624kcal多かったんですね！
間食を低糖質低カロリーの組み合わせにしたからかな～(^^♪
今日も無事に1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
ダイエット日記ランキング
にほんブログ村
コメント