札幌の最高気温32℃(´；ω；`)ｳｩｩ　ダイエット日記-Day70　ー2024/7/20ー

〇本日の摂取カロリー：1339Kcal

ダイエット生活70日目 になります！

今日の最高気温は32℃か……昨日の最高気温は25℃だったのに……。。

この温度差よ(´；ω；`)ｳｩｩ

昨日はあんなに涼しくて、過ごしやすかったのに。。

夜だってエアコンなしでも全然問題なかったぐらいなのに、なぜだ～😭

1日経っただけで、気温が7℃も上がるとは……地球大丈夫なのか🤔

現在の体重

2024年7月20日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.5kg
• 体脂肪：+0.4%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：+0.0%

よ～し、連日のランニングの効果でしっかり減ってますね～(^^♪

もう少しで、72kg台に行けるぞ～😊

今日もランニングしようかな🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

豚肉を生姜焼きのタレに漬け込んでおいたので、柔らかくて美味しいですよ😍

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ささみプロテインバー（レッドペッパー）
• 蒟蒻畑Light（もも味）
• 炭酸水

よっしゃ～！

午前の仕事は終わりだ〜(*^^*)

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとささみプロテインバーです😍

現在筋肉痛なので、たんぱく質摂取して、早々に治しますよ〜(^^)/

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• モンブラン

さてさてさ〜て、今日のお仕事は終わったので、おやつタイムに入ります(*^^*)

今日のおやつは、モンブランです😍

残念なことに、今日は30%OFFでした(´；ω；`)ｳｩｩ

半額で買えなかったな〜😂

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

ランニング10km行ってきました！

今出せる本気の走りで10km57分でした💦

なんとか1km6分切りましたが、またまだですね(^_^;)

2ヶ月後の札幌マラソンまでに、1km5分切れるようになりたいですね🔥

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 茶碗蒸し

ランニング後の今日の夕食は、いつも通りのキャベツの千切りと納豆……に加えて、茶碗蒸しです✨

スーパーで半額だったので、買っちゃいました(*^^*)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1960kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！