カロリーオフ中華粥！！　ダイエット日記-Day54　ー2024/7/4ー

〇本日の摂取カロリー：1405Kcal

ダイエット生活54日目 になります！

今日はカロリーオフシリーズの、中華粥を食べてみました😊

味はなかなかに良く美味しかったです(^^♪

ただちょっと水分量が多い感じがしたな😅

個人的にはもう少し、米の量を増やして欲しかった🤔

現在の体重

2024年7月4日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.6kg
• 体脂肪：+0.3%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：+0.0%

そろそろ74kg台で安定させたいな😅

最近体重の減りが穏やかになってるな🤔

このままだと2か月で-10kgは難しそうだな(;^ω^)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです(*^^*)

もちろん白米は抜きですが、そろそろ炭水化物が欲しくなってきたな(^_^;)

……チートデイでもやろうかな(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
• カロリーオフ中華粥
• SUNAOのチョコチップクッキー

今日のお昼は、糖質OFFシリーズの中華粥です

普通のおかゆより、ちょっと水っぽい感じがしますね🤔

でも味は美味しかったです(^^♪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ティラミス

今日もお仕事お疲れ様でした(*^^*)

さて、仕事終わりは、おやつを食べてリフレッシュですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のおやつは、ティラミスです😍

もちろん安売り商品です(^^♪

今日のダイエット運動

今日は休養日です！

まだ筋肉痛が残っているので、ゆっくり休んで回復をはかります(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• ハンバーグ

今日の夕食は、納豆とハンバーグです(*^^*)

今日は運動していないので、低カロリーメニューです😊

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1101kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！