チョコケーキ美味いな（150円）！　ダイエット日記-Day53　ー2024/7/3ー

〇本日の摂取カロリー：1367Kcal

ダイエット生活53日目 になります！

今日は仕事終わりの帰り道で、ケーキが売られていたので、ついつい買っちゃいました😊

だって、真駒内駅の駅構内に美味しそうなケーキが150円で売られていたんですよ！

そりゃ買わない手はないですよ（笑）

味もなかなか美味しかったですよ～(〃艸〃)ﾑﾌｯ

現在の体重

2024年7月3日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.7kg
• 体脂肪：-0.9%
• BMI：+0.2
• 内臓脂肪：-0.5%

ここ最近本当に体重が変わらないな😭

ランニングすれば、少しは下がるけど一時的なんだよな～(;^ω^)

どうにか常態的に下がってくれないだろうか🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• ごろグラ（糖質オフ）

今日の最高気温は30℃(;^ω^)

札幌で30℃は嫌だな😅

というわけで、朝食は冷たくて美味しいのにします(*^^*)

今日の朝食ははごろグラさんです✨

冷たくて美味しいな～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（りんご味）
• 餃子スープ

よ〜し！

お昼の時間でごわす✨

今日は水曜日なので、お昼はいつものローソンの餃子スープです😍

これが低カロリーで美味いんですよ(*^^*)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• SAVAS（カフェラテ味）
• チョコケーキ

よ〜し！ 仕事終わったので、早速のおやつタイムです😍

今日のおやつは、チョコケーキです✨

帰り道で美味しそうなチョコケーキが安く売られていたので、買っちゃいました😊

なんて言っても150円ですからね(^^)/

とはいえ、ちょっとカロリーが高いので、このあとランニング行ってきます😅

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日はランニングの日！

膝に負担がかからないように、ゆっくり走ってきました✨

なんだか、ランニングしたらストレス発散できてスッキリしました(笑)

一先ず、ケーキ分のカロリーは消費できたかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• 納豆サラダ
• ハンバーグ

ランニング後の今日の夕食は、ハンバーグと納豆です(^^♪

低カロリーで高たんぱくなメニューです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2431kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！