〇本日の摂取カロリー：1460Kcal
ダイエット生活50日目 になります！
今日で6月最後か～。。
昨日は74kg台だったのに、今日は75kg台か(´；ω；`)ｳｯ…
最後の最後に75kgを切ることができなかったか💦
悔しいな～😢
明日からまた頑張らないとな～💪
現在の体重
2024年6月30日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.6kg
- 体脂肪：-1.1%
- BMI：+0.2
- 内臓脂肪：-0.0%
……体重が戻ってる＿|￣|○
やはりランニングで一時的に減っていただけか😅
ん……？
ということは、毎日ランニングをし続ければいいのか🤔（笑）
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ごろグラ（糖質オフ）
今日の朝食は、ごろグラさんです✨
暑い！ 今日の最高気温は31℃(^_^;)
6月の札幌でこの気温か💦
朝食は冷たいごろグラさんにしよう(^^♪
今日は仕事の日！
職場はクーラーがあって助かるな(笑)
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 炭酸水
- たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
- 参鶏湯スープ
よ〜し！
お昼の時間でごわす✨
今日のお昼は、セブンのたんぱく質の摂れる参鶏湯スープです(*^^*)
糖質18.2g、たんぱく質19.3g、カロリーは175kcalと低カロリー！
そして味も良いので、ダイエットにはおすすめですね😍
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- 生チョコパイ
よ〜し、今日のお仕事終わり！
ということで、おやつを食べます(*^^*)
今日のおやつは、生チョコパイです😍
昨日の仕事帰りに、半額で買えたんですよね〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ワイドスクワット×100回
- カーフレイズ×250回
- スクワット×105回
今日は下半身筋トレの日！
……筋トレ後は足がプルプルしてるな(^_^;)
下半身筋トレが一番きついな💦
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- SUNAOのチョコチップクッキー
- 豆乳麻婆豆腐
筋トレ後の今日の夕食は、たんぱく質の摂れる麻婆豆腐です(^^♪
ちょっとお腹が空いていたので、SUNAOのチョコチップクッキーもつけちゃいます(;^ω^)
これ1つでたんぱく質が、17gも摂れてしまうのだ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1947kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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