ついに75kg切りました！！　ダイエット日記-Day49　ー2024/6/29ー

〇本日の摂取カロリー：1640Kcal

ダイエット生活49日目 になります！

6月中に75kgを切ることを目標にしていましたが、何とか74kg台に突入できました😊

やったぜ～！

とはいえ、74.9kgか～……明日は絶対75kg台になってるだろうな(;^ω^)

現在の体重

2024年6月29日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.6kg
• 体脂肪：+0.2%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：+0.0%

ついに74kg台に突入だ～(^^)/

昨日のランニング10kmが効いたんだな～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

何とか6月中に75kgを切れてよかった(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、カルビ肉を使った肉野菜炒めです😊

カルビ肉は、柔らかくて美味しいな〜😊

食物繊維とたんぱく質を、一緒に摂れるのは嬉しいですね〜(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑Light（ぶどう味）
• クリーム玄米ブラン（カカオ味）
• 炭酸水

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとクリーム玄米ブランのカカオ味です(*^^*)

体重が減ったからって、油断はしません(〃艸〃)ﾑﾌｯ

昼食は軽めにします🤔

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

今日はちょっと早めに仕事が終わったので、早速おやつ食べます(*^^*)

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです😊

やっぱりダイエット中のおやつといったらこれだよね〜😍

一番のお気に入りです(^^♪

今日のダイエット運動

今日は土曜日なので、休養日です！

まだ筋肉痛が残っているので、ゆっくり休んで回復をはかります(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• もつ煮込み
• ハンバーグ

今日の夕食は、ハンバーグと納豆です😊

これだけだと寂しいので、もつ煮込みもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

……お酒が飲みたいな(笑)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が952kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！