〇本日の摂取カロリー：1354Kcal
ダイエット生活47日目 になります！
札幌マラソンにエントリーしました🏃
今年は10月6日（日）に行われます！
ハーフマラソンなので、21kmほどですが、完走目指して頑張りたいですね💪
昨年も出場しましたが、途中で歩いてしまったので、今年こそは一度も歩かず走り切ります🔥
とはいえ、今の体重では結果は見えていますので、まずは体重を減らさないとですね(;^ω^)
少なくとも10月までには63kgぐらいにはしておかないと、とてもではないが走ったら膝が逝かれちゃいますからね😅
まずはダイエットあるのみです(^^♪
現在の体重
2024年6月27日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：-0.6kg
- 体脂肪：+0.2%
- BMI：-0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
ん～今日は減っているけど、この1週間ずっと75kg前半には、いってないな(;^ω^)
これでは、今月中に74kg台には、いかないかもな～(´；ω；`)ｳｩｩ
が、頑張らねば🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- ごろグラ（糖質オフ）
今日の朝はごろグラさんにします✨
もちろんチョコとベリーのミックスです(*^^*)
今日は暑いので、冷たいご飯は嬉しいですね〜(^^♪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- ロカボヌードル（鶏白湯）
- たらみ蒟蒻ゼリー（もも）
- SUNAOのチョコチップクッキー
ふひぃ〜、午前の仕事終わり！
ふぅ〜、なんか午前中はあまり集中できてなかったな(^_^;)
まさかの糖質不足かな💦
とりま、お昼にしよう〜！
今日のお昼は、低カロリー食です(〃艸〃)ﾑﾌｯ
……これはお昼ご飯と言えるのだろうか😅
もう少し糖質多めのメニューの方が良かったかな🤔
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- モンブラン
お〜、外はなんかすごい雨降ってますが、気にせずおやつ食べます(笑)
今日のおやつは、昨日と同じモンブランです😍
てことで、美味しいおやつを食べます(^^♪
……おやつ食べ終わったら、歩いて買い物行こうと思ってたけど、どうしようかな～(^_^;)
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- 握力グリップ×100回
- 腕立て伏せ×70回
今日は筋トレの日！
上半身がメインですね(^^♪
たったこれしかやってないのに、腕がぷるぷるしてる💦
日頃いかに動いていないかが分かりますね😅
ちょっと悲しくなってきます＿|￣|○
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- たんぱく質の摂れるスンドゥブ
夕食は、たんぱく質メニューです(*^^*)
今日の夕食は、たんぱく質の摂れる豆乳スンドゥブです😍
これ一つでたんぱく質が16g摂取できるとは(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
……ところで、スンドゥブって、なんだろ(笑)
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が1131kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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