ふくらはぎの筋肉痛！？　ダイエット日記-Day44　ー2024/6/24ー

〇本日の摂取カロリー：1802Kcal

ダイエット生活44日目 になります！

んが～😅

昨日の筋トレで足が筋肉痛です💦

太もももきついですが、ふくらはぎが痛すぎる(;^ω^)

歩くのもきついぐらいです(´；ω；`)ｳｩｩ

現在の体重

2024年6月24日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：-0.3%
• BMI：+0.0
• 内臓脂肪：-0.0%

大分安定してきてますが、そろそろ75kg前半に突入したいですね～🤔

今日はランニングの日なので、明日にはイケるかな～(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝は肉野菜炒めにします✨

昨日の筋トレで、筋肉痛になってるので、豚肉食べて回復します(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• クリーム玄米ブラン（カカオ）
• SAVAS（カフェラテ味）

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのカカオ味です✨

筋肉痛がヒドいので、プラスしてSAVASのカフェラテ味を飲んじゃいます😍

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 生チョコパイ

仕事終わったぞ〜(*^^*)

てことで、早速おやつ食べます（笑）

今日のおやつは、生チョコパイです✨

しかも半額だぜ〜(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

……ところで、生チョコパイの「生」って何を指しているんだろう？？

食べてみたけど、どこらへんが「生」なのかは分からなかった（笑）

でも、美味しかった😊

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

仮眠とってたら、いつの間にか21時過ぎてた💦

今日はランニングの日なので、寝起きですが、走ってきました(^_^;)

寝起きに筋肉痛だったので、ゆっくり5km行ってきました😊

やっぱり足がちょっと痛かったです(´；ω；`)ｳｩｩ

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• 納豆
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• ししゃも

現在23時47分……。。

ずいぶん遅い夕食になってしまった(^_^;)

ランニング後なので、一先ず納豆とししゃもでたんぱく質を摂取します(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1008kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！