糖質30%OFFのかぼちゃスープ！　ダイエット日記-Day37　ー2024/6/17ー

〇本日の摂取カロリー：1246Kcal

ダイエット生活37日目 になります！

今日の夕食は、糖質30％OFFのかぼちゃスープを食べてみました✨

初めて食べますが、なかなかの味でした😊

お皿を使わなくてもいいのは助かりますね～(^^♪

値段はちょっと高いですが、たまに食べるのはいいかなと思います🤔

現在の体重

2024年6月17日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.5%

ぐぬぬぬぬっ！

まだ76kg台にならないのか😅

でも今日はランニングの日だし、明日にはガッツリ減ってるだろうな～(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ

今日の朝食は、フルグラさんです😊

最近、フルグラ率が高いけど、牛乳の賞味期限が近いから仕方ない(^_^;)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
• SUNAOのチョコチップクッキー
• 海老グラタン
• プロテインビスケット

よっしゃ～！

お昼休憩じゃい😊

今日のお昼は、賞味期限切れのえびグラタンとSUNAOのチョコチップクッキー、蒟蒻ゼリーです😂

筋肉痛がひどいので、たんぱく質摂取のため、たんぱく質入りビスケットも食べちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット間食

今日の間食は……珍しく食べてません。

いつもなら仕事終わりにおやつを食べてますが、今日は我慢です＿|￣|○

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日はランニング5km行ってきました！

昨日の筋トレで筋肉痛だからか、足が重くてキツかったです(^_^;)

でも1kmあたり6分ぐらいで走れたので、満足です😊

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
• プロテインバー（カフェオレ）
• 糖質30％OFFのかぼちゃスープ

今日の夕食は、糖質OFFのかぼちゃスープとプロテインバー（カフェオレ味）、蒟蒻ゼリーです😊

ランニング後なのに、かなりの低カロリー。。

疲れてて、夕食用意する気力がわかなかった💦

かぼちゃスープって美味しいですよね～(^^♪

かぼちゃの塊もちょっとだけ入っていました✨

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1434kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！