新ダイエットプロフ作成！！　ダイエット日記-Day36　ー2024/6/16ー

〇本日の摂取カロリー：1362Kcal

ダイエット生活36日目 になります！

新しくダイエットプロフを作成しました～✨

目標は2025年2月頃にあるフルマラソンで完走することです！！

そのためにも、まずは体重は169cmの平均体重である63kgぐらいまでは落とさないとな💦

ダイエット開始時の5月12日の体重が、82.5kg。。

1か月経った現在の体重は、77.5kgか～。。

もっと頑張らないとな～💪

一先ずは、中間目標として、10月にあるハーフマラソン完走を目指します🔥

現在の体重

2024年6月16日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.4kg
• 体脂肪：+0.4%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

よ～し！

もう少しでチートデイ前の体重に戻れるぞ(^^♪

それにしても、チートデイの影響って、意外となくすのに時間がかかるんだな💦

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、フルグラさんです😊

朝バタバタしてたので、作らなくていいのは、非常に助かりました(^_^;)

いつも大変お世話になっています(*^^*)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑Light（ぶどう）
• 炭酸水
• 参鶏湯

今日のお昼は、セブンで買った参鶏湯です✨

今低カロリーで意外とお腹にたまるので、おすすめです今(^^♪

始めた食べたけど美味しかったな～😊

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プリンアラモード

よ〜し！ 仕事が終わったので、おやつ食べます

今日のおやつは、プリンアラモードです(*^^*)

安売りしていたので、つい買っちゃいました😍

……今度は半額で買えるといいな（笑）

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ：200回
• スクワット：100回

今日は筋トレの日！

なので、筋トレしました✨

このあとまだ仕事が残ってるので、今日の筋トレは軽めで(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆とサラダ
• ハンバーグ
• Sもつ煮込み

先ほど筋トレをしたので、今日の夕食はたんぱく質マシマシメニューです(^^♪

そして、この後は仕事なので、仕事前に夕飯食べて、栄養補給です💦

低カロリーですが、量はしっかりとありますね😊

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1291kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！