〇本日の摂取カロリー：1155Kcal
ダイエット生活32日目 になります！
5月12日からダイエットを始めて今日で1ヵ月！
5月12日の体重は、82.5kgでしたが、今日の体重は77.5kgでした(^^♪
1ヵ月で-5kgか～……これはまずまずの成果ではないでしょうか😊
今のダイエットの仕方は間違ってないようですね～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今後もこの調子で頑張るぞ～（＾＾）
現在の体重
2024年6月12日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.5kg
- 体脂肪：+0.4%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
5月12日からダイエットを始めて今日で1ヵ月！
1ヵ月で-5kgか～、なかなかじゃな(^^♪
この調子でこれからも頑張るぞ～💪
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- フルグラ（糖質オフ）
今日の朝食は、フルグラ(糖質オフ)です😊
やっぱりベリー&カカオは美味しいですね〜(*^^*)
さ〜て、きょうもお仕事頑張るぞ〜💪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 炭酸水
- 蒟蒻畑Light（りんご味）
- 餃子スープ
午前の仕事終了〜！
今日は水曜日なので、お昼は餃子スープです✨
なんか今日はもの凄く暑いな😅
冷たいのにすればよかったかも(^_^;)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- ティラミス
よっしゃ〜！
仕事終わった〜(*^^*)
そんなわけで、おやつタイムです(^^♪
今日のおやつは、この前買った半額のティラミスです😍
甘くて美味しいな〜(*^^*)
半額のおやつってすぐ買ってしまうんですよね(;^ω^)
これ食べたらランニング行こうかな～🤔
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング5km
今日はランニングの日！
なので、5km走ってきました✨
今日は気温が高かったので、汗だくになってます(^_^;)
次のランニングは金曜日……10kmに挑戦してみるか🤔
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- SUNAOのチョコチップクッキー
- サラダチキン
- たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
今日の夕食は、サラダチキンと蒟蒻ゼリー、SUNAOのチョコチップクッキーです(^^♪
明日は、午後休！ チートデイを開催します(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2777kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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