ダイエットには鍋が最適！　ダイエット日記-Day31　ー2024/6/11ー

〇本日の摂取カロリー：1594Kcal

ダイエット生活31日目 になります！

やっぱり鍋って美味しいですよね～✨

心も身体もあったまる！

しかも超ヘルシーで、食物繊維たっぷりなので、お通じにも良し（笑）

味のバラエティも豊富ですし、飽きがこないんですよね～(^^♪

ダイエット最強飯は絶対に鍋ですね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年6月11日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.6kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

よ～し、この調子なら今週または来週には76kg台に突入しそうだぞ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

よっしゃー！

なんかやる気出てきた💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、豆乳小鍋です😊

野菜たっぷりで、つみれも入っていて、美味しいです(*^^*)

……そういえば、つみれと肉団子って何が違うんだろうか❓❓

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑Light（もも）
• 炭酸水
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

ちょっと遅くなりましたが、これから昼食にします💦

今日の昼食は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味と蒟蒻畑ゼリーのもも味です(^^♪

なんだか久しぶりに、クリーム玄米ブランを食べるな～😊

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ティラミス

仕事終わりのおやつタイム(^^♪

今日のおやつは、ティラミスです(*^^*)

半額のが3つあったので、うち2つを買ってしまった😍

もう1個は明日の分やな(笑)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×5セット

今日は筋トレの日！

なので、筋トレしました✨

まぁ〜前のと同じなんですが(^_^;)

ん〜、ちょっと回数少ないかな😅

一先ず筋トレしたので、たんぱく室摂取のためご飯食べます(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（もも）
• ハンバーグ
• SUNAOのチョコチップクッキー
• 高たんぱくヨーグルト

先ほど筋トレをしたので、今日の夕食はたんぱく質マシマシメニューです(^^♪

ハンバーグに高たんぱくヨーグルトを取っちゃいます😊

いつもなら納豆もあるのですが……買い忘れたので、今日はなしです(;^ω^)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が999kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！