筋トレサボタージュ！　ダイエット日記-Day29　ー2024/6/9ー

〇本日の摂取カロリー：1236Kcal

ダイエット生活29日目 になります！

今日は筋トレの日でしたが、サボりました💦

し、仕事で疲れてしまったんですよね😅

……決して、面倒だったからだとかやる気がなくなったとかではないです！……多分。。

ダイエット始めて、そろそろ一か月経つし、今週にでも一度チートデイをやっておこうかな🤔

現在の体重

2024年6月9日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

よし77kg台だ！

ここ数日は77kgと78kgを行ったり来たりだな(;^ω^)

そろそろ安定させたいな～(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ

今日の朝食は、フルグラ(糖質オフ)のベリー&カカオです😊

今日は仕事なので、忙しい朝には助かりますね〜(^_^;)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 旨辛カルビスープ
• 蒟蒻ゼリー（ぶどう味）
• 炭酸水

ふぅ～、午前の仕事終わり！

今からお昼休憩です(^^♪

今日のお昼は、セブンのカルビスープと蒟蒻ゼリーです😊

今日はお肉を食べていないので、ここで食べておきます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プロテインバー（カフェオレ味）
• SUNAOのチョコチップクッキー

仕事終わったので、おやつ食べます😊

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーとプロテインバーです(*^^*)

仕事頑張ったんで、おやつを2つ食べます(笑)

今日のダイエット運動

今日の運動は、なしです！

本当は筋トレの日なんですが……やらなかったですね(;^ω^)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• ハンバーグ

今日の夕食は、鶏肉ハンバーグと納豆です(^^♪

本当は筋トレの日でしたが、筋肉痛が残っていたので、止めちゃいました(^_^;)

なので、夕食は少なめでいきます😅

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1684kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！