ランニングが楽になってきた！？　ダイエット日記-Day23　ー2024/6/3ー

〇本日の摂取カロリー：1602Kcal

ダイエット生活23日目 になります！

ダイエットを始めて、もう3週間経ったんですね～(^^♪

最近はランニングをしてもそんな疲れたりしないんですよね～💪

だいぶ慣れてきた感はあるな～（＾＾）

そろそろ距離を伸ばしてもいいのかもな～🤔

現在の体重

2024年6月3日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.3kg
• 体脂肪：+0.1%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

昨日は筋トレをしっかりやったから、今日はちょっと身体が重いな(;^ω^)

ここ数日は78kg台なので、今日はランニングをしてそろそろ77kg台に突入したいな🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです😊

春菊とほうれん草も入れて、野菜マシマシになっております(笑)

春菊のあの苦みが好きなんですよね～😍

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（ぶどう味）
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

お昼休憩に突入だ！

さてさて、今日のお昼は、いつものダイエットメニューです✨

この組み合わせは美味しいんですが、ちょっと飽きてきた感はあるかな(^_^;)

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• チョコバナナプリン

仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪

今日のおやつは、チョコバナナプリンです😍

甘くて美味しいな〜(*^^*)

半額のおやつってすぐ買ってしまうんですよね(;^ω^)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

今日はランニングの日！

なので、5km走ってきました✨

今回は結構頑張って走りました！

最近は5kmぐらいなら、余裕を持って走れるな💪

ただ……膝が痛いな(;^ω^)

今度からは膝のサポーターして走ろうかな(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆
• ブロッコリー
• 海老グラタン

ランニング後の夕食は、グラタンとブロッコリーです(^^♪

たんぱく質摂取のため、納豆も食べます😊

ブロッコリーは冷凍のを使ってますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1482kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！