6月突入ッ！！　ダイエット日記-Day21　ー2024/6/1ー

〇本日の摂取カロリー：1673Kcal

ダイエット生活21日目 になります！

ついに6月突入です！！

今のところ順調にダイエットが進んでいますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

しかも一度もチートデイを行っていない！

……今月は1回ぐらい入れようかな🤔

停滞期に入ったら入れようか😊

6月の目標は75kgを切ることだ～！

頑張るぞ～🔥

現在の体重

2024年6月1日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.2kg
• 体脂肪：+0.5%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：-0.5%

6月入って最初の体重は78kg！

今月の目標は、一先ず75kgを切ることにしようかな🤔

頑張るぞ～(^^♪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです😊

ハラミ肉を使っています！

ハラミは歯ごたえが良くて、食べごたえがありますね(笑)

……ちょっとコゲっぽくなってしまった(^_^;)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• クリーム玄米ブラン（カカオ味）
• 蒟蒻ゼリー（ヨーグルト味）
• 炭酸水

さ〜て、お昼休憩のお時間です(^^♪

今日のお昼は、クリーム玄米ブランと蒟蒻ゼリー(ヨーグルト味)です😊

これ食べて、午後の仕事も頑張るぞ〜💪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー

仕事が終わったので、おやつタイムです😊

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーです(*^^*)

今日のおやつは、レモンフロマージュです😍

……なんか、眠いので、これ食べたら仮眠しようかな(^_^;)

今日のダイエット運動

今日の運動は、なしです！

毎週土曜日は、休養日にしています！

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• 焼き鳥
• ハンバーグ
• ゆで卵

軽く仮眠とってたら、いつの間にか20時に(^_^;)

……2時間近く眠っていたのか😅

今から寝起きの夕食です(笑)

今日の夕食は、ハンバーグに納豆、焼き鳥、ゆで卵です😍

筋トレしていないけど、たんぱく質豊富メニューだな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が837kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！