雨のためランニング中止！！　ダイエット日記-Day55　ー2024/7/5ー

〇本日の摂取カロリー：1526Kcal

ダイエット生活55日目 になります！

今日は金曜日！

本来ならランニングの日ですが、あいにくの雨ですね😅

仕方ないので、昨日できなかった筋トレでもしようかな💦

筋肉痛も治ったし、ムキムキボデーを目指して頑張ります（笑）

現在の体重

2024年7月5日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.1kg
• 体脂肪：-0.1%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：+0.0%

ふむ、なんだかんだで74kg台で安定してきてるのかな🤔

今日はランニングの日だけど雨なんだよな～(;^ω^)

……家で筋トレでもしようかな💦

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日は、午前急なので大分ゆっくりしてしまったな〜(^_^;)

でも久しぶりにたっぷり寝れて満足です(*^^*)

今日の朝食は、肉野菜炒めです😊

お肉がちょっと硬かったな😅

……昨日の夜お肉をタレにつけておくべきだった＿|￣|○

今日のダイエット昼食

今日のお昼は……ゆっくりしすぎて、食べる時間がなかったので……なしです（笑）

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プリンアラモード

仕事が終わったので、おやつ食べます(*^^*)

今日はお昼を食べていなかったので、お腹が空いてます(;^ω^)

一先ずおやつでお腹を満たします💦

今日のおやつは、プリンアラモードです😍

今日のダイエット運動

今日はランニングの日！

……だったのですが、雨なので筋トレします＿|￣|○

〇筋トレメニュー！

• 腕立て伏せ×80回
• 握力グリップ×150回

……たったこれだけなのに、腕がつかれた(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• SUNAOのチョコチップクッキー
• ハンバーグ
• プロテインバー

夕食食べて超回復だ！

今日の夕食は納豆とハンバーグ、そしてプロテインバーです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が747kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！