〇本日の摂取カロリー：1578Kcal
ダイエット生活45日目 になります！
一昨日の筋トレによる筋肉痛が全然治りません💦
なので、今日はたんぱく質をいっぱい摂取します（笑）
たんぱく質だけとってもダメなので、野菜も一緒に取ります😊
ゴーヤ美味しいな～(^^♪
現在の体重
2024年6月25日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.1kg
- 体脂肪：+0.8%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：-0.0%
なんか0.1kgずつ増えていってる💦
全然75kg前半に行かないな～(;^ω^)
……今筋肉痛中で一時的に重くなってるからかな🤔
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- グリーンサラダ
- 羽根つき餃子
今日の朝食は、羽付き餃子です😊
羽付きはパリパリしていて、好きなんですよね〜(*^^*)
でも……火から上げるの、ちょっと早かったかな💦
もう少し水気飛ばしてからのほうが良かったかもΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- SAVAS（カフェラテ味）
- 蒟蒻畑Light（もも味）
- クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）
ふひぃ〜、午前の仕事終わり！
おっしゃ〜、昼休じゃい✨
今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味です😍
筋肉痛が全然治らないので、たんぱく質摂取のため、SAVASも飲んじゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- プロテインビスケット
仕事が終わったので、おやつタイム突入です(^^♪
今日のおやつは、プロテイン入りビスケットです😍
筋肉痛がキツイので、おやつでもたんぱく質摂取です(*^^*)
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- 腹筋ローラー×100回
- 握力グリップ×100回
ふぅ〜、回数は少ないけど、しっかりやったからか疲れたな💦
まだまだ立ちコロはできないな〜(^_^;)
いつかできるようになりたい🔥
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- ゴーヤチャンプルー
- 納豆サラダ
- ハンバーグ
とりま、筋トレしたので、夕食はたんぱく質マシマシメニューです✨
ゴーヤチャンプル美味い〜😍
この苦みがたまらんのですよ～(^^♪
まさに大人の味！！笑
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が930kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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