モンブラン美味しいな～(^^♪　ダイエット日記-Day40　ー2024/6/20ー

〇本日の摂取カロリー：1491Kcal

ダイエット生活40日目 になります！

最近は、仕事終わりのおやつにモンブランを食べることが増えてるな～(^^♪

実は、昔はモンブランが嫌いだったんですよね💦

でも今はめっちゃ好き！！

子どもの頃は嫌いだったけど、大人になってから好きになるってこと結構ありますよね～😊

現在の体重

2024年6月20日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.4kg
• 体脂肪：+0.2%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：+0.0%

ふむふむ🤔

ちょっとは減ってるな(^^♪

これなら今週中には75kg台に突入できそうだぞ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 豆乳小鍋

今日の朝食は、こなべっちを使った豆乳小鍋です😊

野菜たっぷりでヘルシーです(^^♪

お肉もたっぷり入っているので、食物繊維だけでなくたんぱく質も豊富に摂取できますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
• 炭酸水
• クリーム玄米ブラン（ブルーベリー味）

今日のお昼は、クリーム玄米ブランのブルーベリー味です😊

久しぶりに、これ食べるな〜(*^^*)

蒟蒻ゼリーも食べて、食物繊維は豊富だけど、たんぱく質がちょっと足らないかな💦

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• モンブラン

仕事後のおやつタイムです✨

今日のおやつは、モンブランてます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

もちろん安売り商品です(笑)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー×100回
• 握力グリップ×100回

今日は筋トレの日！

腹筋が痛いよ〜(^_^;)

腹筋ローラーで立ちコロをやるには、まだまだ腹筋が足りないですね(´；ω；｀)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• SAVAS（ココア味）
• ハンバーグ

早急に腹筋を回復させるためにも、たんぱく質をいっぱい摂取します✨

納豆とハンバーグだけでなく、SAVASでプロテイン補給です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1181kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！