チートデイの影響やっと解消！？　ダイエット日記-Day38　ー2024/6/18ー

〇本日の摂取カロリー：1579Kcal

ダイエット生活38日目 になります！

やっとチートデイ前の体重に戻りました～✨

それどころか、チートデイ前よりもちょっとだけ軽くなってた(^^)/

それにしても、まさかチートデイの影響が消えるのに、5日もかかるとは💦

チートデイ中はとても幸せだったけど、チートデイ後はなかなかきつかったな(;^ω^)

一度ガッツリ食べると、次の日も食べたくなっちゃうんだよな～😅

現在の体重

2024年6月18日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-1.2kg
• 体脂肪：-0.3%
• BMI：-0.4
• 内臓脂肪：-0.0%

……あれ、一気に体重が1.2kgも減った🤔

昨日のランニングの影響かな～！

これなら今週中にでも75kg台になるかもしれない(^^♪

頑張るぞ～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、鶏肉の肉野菜炒めです😊

このところフルグラさんにすることが多かったので、久しぶりに朝にガッツリ食べます(^^♪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（もも）
• 炭酸水
• クリーム玄米ブラン（カカオ味）

今日の昼食は、蒟蒻ゼリーとクリーム玄米ブランのカカオ味です(^^♪

低カロリーですが、意外とお腹にたまるので、重宝しています😊

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 夕張マウンテン

やった〜！

仕事終わった(^_^;)

なんか今日は、疲れたな😅

疲れた身体には、あま～いおやつですよね🤤

そんなわけで、今日のおやつは、夕張マウンテンです(笑)

なんか気に入っちゃったんですよね(〃艸〃)ﾑﾌｯ

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• 握力グリップ100回
• 腕立て伏せ10×5セット

今日は筋トレの日！

なので、筋トレしました✨

……ちょっと軽かったかな(^_^;)

今日はちょっと疲れてるし、軽めでいいや(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆とサラダ
• ハンバーグ

今日の筋トレ後の夕食は、ハンバーグと納豆です(^^♪

筋トレは軽めだったので、夕食は少なめにしました😊

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1032kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！