〇本日の摂取カロリー：372Kcal
ダイエット生活34日目 になります！
昨日はチートデイのため爆食いしましたね(;^ω^)
なので、今日の体重を測るのが怖いです😅
正直測りたくないです(´；ω；`)ｳｩｩ
昨日の摂取カロリーは6000kcal以上でしたからね～。。
絶対今日の体重は凄いことになっているな💦
……ん～、昨日チートデイで6000kcal以上摂取したからか、今日は全然お腹が減らなかったな～(;^ω^)
おかげで今日の摂取カロリーは過去最低の372kcal！
良くこれでランニングとかできたな～😅
現在の体重
2024年6月14日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+2.5kg
- 体脂肪：+1.3%
- BMI：+0.9
- 内臓脂肪：+0.5%
つい先日は76kg台だ～って喜んでいたのに、今日は79kg台。。
まぁ～昨日はチートデイだったし一時的な体重増は仕方ないよね😅
減らすのは大変なのに、体重ってこんな簡単に増えるんだな(;^ω^)
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ゼリー（もも）
今日の朝食は、たらみ蒟蒻ゼリー（もも）です😊
昨日はチートデイで食べすぎたので、今日の朝食は蒟蒻ゼリーだけにします💦
昨日の影響で今もまだお腹が膨れています。。
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
遅くなりましたが、午前の仕事が終わったのでこれからお昼にします😊
今日のお昼も……蒟蒻ゼリーだけです😂
昨日はチートデイだったので、仕方なしですね(;^ω^)
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- SUNAOのチョコチップクッキー
これからランニング行ってきます(^^♪
でもその前に、おやつを食べて栄養補給しておきます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のおやつはSUNAOのチョコチップクッキーです😍
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング10km
今日はランニング10kmに挑戦！
無事10km走り切りました(^^♪
タイムは、1時間6分✨
なんとか1kmあたり7分を切って走れました😊
膝はサポーターでガチガチにしたので大丈夫でしたが、足の裏がめっちゃ痛いです(´；ω；｀)
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- サラダチキン
- たらみ蒟蒻ぜりー（もも味）
ランニング後ですが、あまりお腹が空かないな(;^ω^)
とはいえ、たんぱく質は摂取しなければ(^_^;)
てことで、蒟蒻ゼリーとサラダチキンを食べます😊
低カロリーなので、この時間に食べても大丈夫なはず(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
……それにしても今日はこの蒟蒻ゼリーを3つも食べてるな💦
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2657kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
ダイエット日記ランキング
にほんブログ村
コメント