5月最後の日！？　ダイエット日記-Day20　ー2024/5/31ー

〇本日の摂取カロリー：1499Kcal

ダイエット生活20日目 になります！

今日で5月も最後か～(;^ω^)

……本当は5月１日からダイエットを始める予定だったのに、GWに我慢しきれずにお菓子を食べまくったため、ダイエットの開始が遅れたんだよな～（笑）

まぁ～、せっかくに休みにお菓子食べて、リラックスできないとか辛すぎるからね～……仕方なし！！

そんなこんなで、5月12日と中途半端な時期から始まったダイエットですが、一先ずは順調に減っていってますね～😊

ダイエット開始時が、82.5kgだったので、-4kgぐらいはいってるんですね！！

来月もこの調子で頑張るぞ～💪

現在の体重

2024年5月31日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.3kg
• 体脂肪：+0.2%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

ふふふのふ～！

どうやら78kg台で安定したっぽいな～(^^♪

何とか5月を78kgで終わらせられたぞ～（笑）

この調子で6月も頑張るぞ～～🔥

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）
• ごろグラ（糖質50％オフ）

今日の朝食は、フルグラ(糖質オフ)とごろグラ(糖質オフ)のダブルです😊

どっちも残り少なかったので、合体させてみました(笑)

ベリーの酸味とカカオの甘みと苦みが最高のハーモニーを奏でてます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ブロッコリー
• ロカボヌードル

今日の午前の仕事が終わったぞ〜(^_^;)

今から早速お昼ご飯です✨

今日のお昼は、ロカボヌードルです😍

これだけだと、野菜がなくて寂しいので、ブロッコリーもつけちゃいます！

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ティラミスカフェゼリー
• SUNAOのチョコチップクッキー

今日はいつもより、少し早く仕事が終わった〜(*^^*)

なので、今日は17時前におやつタイムに突入です(^^♪

今日のおやつは、カフェゼリー珈琲です😍

甘くて美味いな〜😊

……さっきおやつ食べたのに、なんかお腹が減ってしまった💦

なので、もう１つおやつを食べます(笑)

SUNAOのチョコチップクッキーです😍

2つは食べすぎなので、この後ランニングせねば🔥

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング5km

ランニング5km行ってきました✨

今日はゆっくり走ろうと思ってたのに、前回本気で走ったからか、予想以上にスピード出たな(;^ω^)

良いペースで走れた(*^^*)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• たんぱく質の摂れる麻婆豆腐
• ハンバーグ

今日の夕食は、ランニング後なので、たんぱく質たっぷりのメニューです😍

ハンバーグに納豆、たんぱく質の摂れる麻婆豆腐です😊

麻婆豆腐は嬉しいことに半額でした(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1628kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！