〇本日の摂取カロリー:1204Kcal
ダイエット生活22日目 になります!
今日は日曜日だけれど、出勤日だ~💦
最近ストレスが溜まってきたな(;^ω^)
ダイエット始めて3週間が経ったか~。。
そろそろ心の健康のためにも、チートデイをしようかな~🤔
現在の体重
2024年6月2日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重:+0.3kg
- 体脂肪:-0.6%
- BMI:+0.1
- 内臓脂肪:-0.0%
今のところ78kg台をキープできているが、ここ数日はちょっとずつ増えてるな(;^ω^)
今日は仕事から帰ったら、筋トレしないとな~💪
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- フルグラ(糖質オフ)
今日の朝食は、またしてもフルグラさんです😊
忙しい朝は、本当に助かりますね(^_^;)
さて、これ食べて、仕事に行ってきますか~💪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 蒟蒻畑ゼリーLight(りんご味)
- 10種具材の和風スープ
- 炭酸水
今日は日曜日ですが、お仕事です(-_-;)
お昼休憩になったので、ご飯食べます😊
今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとセブンで買った10種具材の和風スープです(^^♪
生姜も入ってるので、身体がぽかぽかします(笑)
美味しいな~(∩´∀`)∩
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- SUNAOのチョコチップクッキー
- コーヒーゼリー
仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪
今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーとコーヒーゼリーです😍
今日はお腹が減っていたので2つ食べちゃいます!
………このあと筋トレでもしようかな(^_^;)
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- カーフレイズ60×4セット
- スクワット25×4セット
- ワイドスクワット25×4セット
- 腹筋ローラー25×4セット
- 腕立て伏せ10×5セット
結構頑張ったぞ~💦
握力グリップは壊れてしまったので、今回はなし!
……新しいのを買わないとな(;^ω^)
今日の夕食は、たんぱく質豊富メニューにしようかな~✨
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- ゆで卵
- ハンバーグ
筋トレしたので、夕食はたんぱく質豊富な夕食です(^^♪
これで筋肉痛おすぐに治るだろう~( ̄ー ̄)ニヤリ
もちろん白米はなしで、糖質オフです😊
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2014kcal多かったんですね!
何とか無事に消費カロリー>1日の摂取カロリー を達成です!
明日からも頑張るぞ~!
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