日曜出勤……！？　ダイエット日記-Day22　ー2024/6/2ー

〇本日の摂取カロリー：1204Kcal

ダイエット生活22日目 になります！

今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦

最近ストレスが溜まってきたな(;^ω^)

ダイエット始めて3週間が経ったか～。。

そろそろ心の健康のためにも、チートデイをしようかな～🤔

現在の体重

2024年6月2日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.3kg
• 体脂肪：-0.6%
• BMI：+0.1
• 内臓脂肪：-0.0%

今のところ78kg台をキープできているが、ここ数日はちょっとずつ増えてるな(;^ω^)

今日は仕事から帰ったら、筋トレしないとな～💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、またしてもフルグラさんです😊

忙しい朝は、本当に助かりますね(^_^;)

さて、これ食べて、仕事に行ってきますか～💪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 蒟蒻畑ゼリーLight（りんご味）
• 10種具材の和風スープ
• 炭酸水

今日は日曜日ですが、お仕事です(-_-;)

お昼休憩になったので、ご飯食べます😊

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとセブンで買った10種具材の和風スープです(^^♪

生姜も入ってるので、身体がぽかぽかします(笑)

美味しいな～(∩´∀｀)∩

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• SUNAOのチョコチップクッキー
• コーヒーゼリー

仕事が終わったので、おやつ食べます(^^♪

今日のおやつは、SUNAOのチョコチップクッキーとコーヒーゼリーです😍

今日はお腹が減っていたので2つ食べちゃいます！

………このあと筋トレでもしようかな(^_^;)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ60×4セット
• スクワット25×4セット
• ワイドスクワット25×4セット
• 腹筋ローラー25×4セット
• 腕立て伏せ10×5セット

結構頑張ったぞ～💦

握力グリップは壊れてしまったので、今回はなし！

……新しいのを買わないとな(;^ω^)

今日の夕食は、たんぱく質豊富メニューにしようかな～✨

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• ゆで卵
• ハンバーグ

筋トレしたので、夕食はたんぱく質豊富な夕食です(^^♪

これで筋肉痛おすぐに治るだろう～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

もちろん白米はなしで、糖質オフです😊

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2014kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！