リスタート！！　ダイエット日記-Day1　ー2024/5/12ー

〇本日の摂取カロリー：1353Kcal

ダイエット生活1日目 になります！

ここ最近、ずっとダイエットをサボっていましたが、先日久しぶりに会った友人に「オタさんまた太ったんじゃない？」と言われたので、ダイエット再開します！！

本当は、5月１日から始めたかったのですが、GWをはさんでしまっていたので、ダイエットできませんでした💦

……だって、せっかくの連休なんだから、美味しいもの食べたいじゃないですか😭

そんなわけで、GW明けの今日から、ダイエット頑張ります🔥

今度は、途中でやめたりせず、65kgを目標に頑張りたいと思います💪

現在の体重

2024年5月12日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇今日の体重

• 体重：82.5kg
• 体脂肪：25.9%
• BMI：28.8
• 内臓脂肪：12.5%

……これはヤバいですね💦

82kg超えてるとか、ヤバすぎですよ(´;ω;｀)

実際お腹の肉がベルトにのってヤバいですからね😭

指先で脂肪をつまめるどころか、わしづかみ出来ちゃいますからね（笑）

ここから-17kgぐらいは落とさないとな～、心が折れそう＿|￣|○

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）
• チキン南蛮丼

今日の朝食は、フルグラさんです😊

このフルグラの糖質オフは、初めて食べるな～🤔

でも、ベリー＆カカオって、名前だけで美味しいと分かるな(笑)

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 納豆巻き
• たらみ蒟蒻ゼリー（みかん）

やっとお昼休憩です〜💦

今日のお昼、蒟蒻ゼリーと納豆巻き(10%OFF)です😍

飲み物は炭酸水です！

納豆巻きは、やっぱり美味しいですよね〜(*^^*)

巻もので一番好きかもです(^^♪

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• カーフレイズ×150回
• スクワット×50回
• ワイドスクワット×50回
• 腹筋ローラー×50回
• プランク50秒＋10秒休憩×4

あ、足が〜、産まれたての子鹿のようにぷるぷるしてる💦

筋トレしたので、プロテイン摂取します(^^♪

筋トレ後は、プロテイン飲んで、たんぱく質摂取です✨

2日ほど賞味期限が切れた牛乳が残っていたので使っちゃいました(;^ω^)

牛乳の賞味期限が過ぎてるので、今日中に使い切ります(^_^;)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 揚げ餃子
• フルグラ

仕事疲れた〜(^_^;)

さて、今日の夕食はフルグラ（糖質オフ）と揚げ餃子になります😊

揚げ餃子は、甘辛で美味しいな～(^^♪……お酒が欲しくなる味だ（笑）

フルグラで牛乳を大量消費だ！！……これで賞味期限切れ牛乳を飲みきったぜ(笑)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2201kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！