このサイトは、歴戦のダイエット戦士オタさんが、国内国外問わず数多のダイエット系論文を読み、ダイエットに関する研究をして、ダイエットに関する有益な情報を紹介するところです。
このサイトを見て、ダイエットに関する知識を増やしたり、自分に合った適切なダイエット方法を見つける一助になれば幸いです。
効果的なダイエット方法 ～生活＆メンタルヘルス編～
- ダイエット中はイライラしたり、集中力が続かなくなったりしていませんか？
- 肌荒れや髪の毛の潤いは大丈夫ですか？
- ダイエットのモチベーションを保つのは難しくありませんか？
- ダイエットがつらくありませんか？
ここでは、そんな疑問や問題に心理学的な観点からお答えします。
もちろん論文からも引用し、エビデンス（科学的根拠）のある方法をご紹介します。
効果的なダイエット方法 ～食事＆栄養成分編～
- 食事制限はどうするのが一番効果的なの？
- 糖質制限と脂質制限はどっちの方が痩せるの？
- 糖質制限とケトジェニックは違うの？
- 断食（ファスティング）の正しいやり方はどうやるの？
ここでは、そんな疑問や問題に論文から分かるエビデンス（科学的根拠）のある情報をお答えします。
食事に関するそれぞれのダイエット方法のメリット、デメリットを紹介しますので、どの方法が自分に合う方法なのかを、是非考えてみてください。
効果的なダイエット方法 ～筋トレ＆有酸素運動編～
- 筋トレと有酸素運動はどっちが痩せるの？
- 筋トレは週何回、何をするのが一番痩せるの？
- 有酸素運動は何分すれば脂肪が燃焼されるの？
- 運動メインのダイエットでは痩せるまでにどれくらいかかるの？
ここでは、そんな疑問や問題に論文から分かるエビデンス（科学的根拠）のある情報をお答えします。
筋トレや有酸素運動に関するそれぞれのダイエット方法のメリット、デメリットを紹介しますので、どの方法が自分に合う方法なのかを、是非考えてみてください。
ダイエッターオタさん ～ダイエット日記～
食事栄養成分・摂取/消費カロリー・運動を細かく分析し、毎日のダイエット記録を綴るダイエッターオタさんの日記です。
基本的には、食事制限（消費カロリー＞摂取カロリー）と軽い糖質制限をしつつ、バランスの良い食事（糖質・脂質・タンパク質・食尾持つ繊維）を意識し、さらに筋トレや有酸素運動（ランニング）を行っています。
2023年6月1日からダイエットを実施し、毎日の記録を綴っていますので、参考程度に覗いてみてください。（笑）