生姜焼きのタレを使った肉野菜炒め！　ダイエット日記-Day76　ー2024/7/26ー

〇本日の摂取カロリー：1440Kcal

ダイエット生活76日目 になります！

今日の朝食は、生姜焼きのたれを使った肉野菜炒めです😊

お肉は豚肉を使っています(^^♪

連日ランニングをしているので、美味しいご飯を食べて、身体を回復させないとですね(^^)/

疲労回復には、豚肉と生姜はとても良い組み合わせですよね😍

ダイエット中なので、もちろん白米は抜きです(^_-)-☆

現在の体重

2024年7月26日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.2kg
• 体脂肪：-1.2%
• BMI：-0.1
• 内臓脂肪：+0.0%

ダイエットを始めて2か月半にして、ついに-10kg達成しました(^^♪

今回のダイエットは、途中ダレてしまったけど、何とか持ち直せたな💦

これからもダイエット頑張るぞ💪

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

生姜焼きのタレを使った豚肉ですので、疲労回復に効果アリです(*^^*)

最近ランニングしっかりして、足が疲れているので、ここで回復します💪

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ゴーヤチャンプルー
• 蒟蒻畑Light（もも味）
• 炭酸水

現在14時30分！ ちょっと遅くなりましたが、今から昼食にします(*^^*)

今日のお昼は、蒟蒻ゼリーとゴーヤチャンプルです✨

ゴーヤって意外と美味しいですよね〜！

この苦みが好きです😍

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• プリンアラモード

ふぅ～、お仕事終わり！

さ〜て、お楽しみのおやつタイムです✨

今日のおやつは、プリンアラモードです😍

雨降ってないし、このあとランニング行こうかな～🤔

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

今日もランニング行ってきました✨

今回は10kmほど走ってきましたよ〜＼(^o^)／

最近は夜涼しいので、非常に走りやすいですね！

なんせ夜の気温は23℃ですからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

流石北海道です(笑)

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• SUNAOのチョコチップクッキー

ランニング後の今日の夕食は、いつもの納豆とキャベツの千切りです✨

今日はランニング10km行ってきたので、いつものに加えてSUNAOのチョコチップクッキーもつけちゃいます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1552kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！