ぶ厚いロールケーキ419Kcal💦　ダイエット日記-Day75　ー2024/7/25ー

〇本日の摂取カロリー：1366Kcal

ダイエット生活75日目 になります！

今日のおやつは、ぶ厚いロールケーキです！

これ美味しいんですよね～😊

でも、カロリーが高いんですよ💦

これ1つで419Kcalもあるんですよね(;^ω^)

さすがにカロリーが高すぎるので、カロリーを消費するために今日もランニングしようかな💪

現在の体重

2024年7月25日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.8kg
• 体脂肪：-0.2%
• BMI：-0.3
• 内臓脂肪：+0.0%

停滞期かなと思ったら、一気に減った(^^♪

……きっと昨日のランニングのおかげだろうけど、嬉しいな～😊

気分が良いので、今日もランニングしようかな🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

昨日のランニングで、足が疲れているので、豚肉を食べて疲労回復します😍

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）

現在17時！

今日は仕事が忙しく、お昼を取る時間がなかったので、今からおひるにします(^_^;)

今日のお昼は、SUNAOのチョコチップクッキーと蒟蒻ゼリーです😅

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• モンブラン

仕事終わりの今日のおやつは、昨日と同じロールケーキです😊

……もう少し、スポンジ部分が多いと嬉しいな💦

生クリームが少しくどい感じがする🤔

昨日ランニングしたばかりですが、ロールケーキはカロリーが高いので、今日もランニングしてきます(^_^;)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

おやつ後にちゃんとランニング行ってきました😊

ただ少し膝が痛かったので、今日はゆっくり5km走ってきました(*^^*)

そろそろ休養した方が良いかな🤔

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

今日のランニング後の夕食は、いつもの納豆とキャベツの千切りです✨

最近、夕食はこれだけで充分になったな(^_^;)

……ダイエットで、胃が縮んだのかな💦

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1268kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！