〇本日の摂取カロリー：1371Kcal
ダイエット生活74日目 になります！
ここ1週間は体重が変わっていないです💦
もしかして、停滞期に入ってしまったのかな🤔
停滞期に入ったならチートデイをしたいところだけど、1週間前にしたばっかりだしな(;^ω^)
もうしばらくは、様子を見てみようかな😅
現在の体重
2024年7月24日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓
〇前日比
- 体重：+0.3kg
- 体脂肪：-0.4%
- BMI：+0.1
- 内臓脂肪：+0.0%
ここ1週間体重が変わらない😅
ずっと73kg台のままだな(´；ω；`)ｳｩｩ
まさか、停滞期に入ってしまったのかな💦
一先ず今日はランニング頑張ろう🔥
今日のダイエット朝食
今日の朝食はこちらです↓
〇メニュー
- フルグラ（糖質オフ）
今日の朝食は、フルグラ（糖質オフ）です✨
最近はフルグラさんに頼り切ってるな～(^_^;)
忙しい朝にご飯作らなくていいって、本当に楽なんですよね(^^♪
今日のダイエット昼食
今日のお昼はこちらです↓
〇メニュー
- 餃子スープ
- 蒟蒻畑Light（りんご味）
- 炭酸水
午前のお仕事終了〜！
楽しいお昼の時間ですよ〜(^^♪
今日のお昼は、水曜日なのでいつもの餃子スープです😍
……たまには違うのにしてみようかな🤔
今日のダイエット間食
今日の間食はこちらです↓
〇メニュー
- 珈琲
- ぶ厚いロールケーキ
今日も無事お仕事終わりましたので、いつものおやつタイムです(^^♪
今日のおやつは、分厚いロールケーキです😍
割引してたので買っちゃいましたが、これ419kcalとかなりカロリー高いんですよね(^_^;)
なので、食べたらランニング行ってきます💪
今日のダイエット運動
今日の運動メニューはこちらです↓
〇メニュー
- ランニング
ランニング10km行ってきました！
これでさっき食べたロールケーキのカロリーは完全消費できたはず！
なんせランニングで700kcalは消費してますからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今日のダイエット夕食
今日の夕食はこちら↓
〇メニュー
- 納豆サラダ
- プロテインインビスケット
今日はランニング10km走って、足がパンパンなので、たんぱく質豊富メニューでいきます(^^♪
今日の夕食は、キャベツの千切りと納豆に、たんぱく質入りのビスケットです😍
夕食にビスケットはどうかと思いましたが、たんぱく質摂取のために食べちゃいます！
本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分
本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……
今日は 消費カロリーの方が2715kcal多かったんですね！
何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！
明日からも頑張るぞ～！
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