今日のおやつはミルクレープ～(^^♪　ダイエット日記-Day73　ー2024/7/23ー

〇本日の摂取カロリー：1290Kcal

ダイエット生活73日目 になります！

今日のおやつは、ミルクレープです😊

糖質の塊ですね(^^♪　最高だね～！

ダイエット中はおやつは、厳禁だと思われがちですが、適度におやつを食べることは大事ですよ！

美味しい甘味を食べることで、ストレスが発散できますからね(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

現在の体重

2024年7月23日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.5kg
• 体脂肪：+1.5%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：+0.0%

ん～、体重は減ってるけど、72kg台にはならないな💦

今日は雨でランニングはできないな～(;^ω^)

……筋トレでもしようかな🤔

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• フルグラ（糖質オフ）

今日の朝食は、フルグラの糖質オフです✨

冷たくて美味しいな〜(*^^*)

今日もまた30℃超えですね(^_^;)

水分補給しっかりして、熱中症を防がねば💦

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• ささみプロテインバー（レッドペッパー）
• たらみ蒟蒻ゼリー（もも味）
• 炭酸水

さ〜て、お昼休憩ですよ〜(*^^*)

今日のお昼は、ささみプロテインバーです😍

ピリ辛で美味しいですね〜(^^♪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ミルクレープ

お仕事終わったど〜(*^^*)

さ〜て、おやつの時間です😊

今日のおやつは、昨日の残りのミルクレープです😍

今日は雨降りそうだし、ランニングはなしかな💦

今日のダイエット運動

今日は雨なので、ランニングはお休みです💦

ミルクレープ食べて、大量の糖質を摂取してしまったけど、これでは消費できないな(;^ω^)

まぁ～雨なら仕方ない😞

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ
• たんぱく質の摂れる麻婆豆腐
• SUNAOのチョコチップクッキー

夕食はいつもの納豆とキャベツの千切りに加えて、たんぱく質の摂れる麻婆豆腐もつけちゃいます😍

この麻婆豆腐は半額で買えちゃったんですよね（笑）

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が1550kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！