セブンのチキン＆チリ美味いな～♪　ダイエット日記-Day72　ー2024/7/22ー

〇本日の摂取カロリー：1311Kcal

ダイエット生活72日目 になります！

今日のお昼は、セブンのチキン＆チリです✨

これタンパク質がいっぱい入っていて、低糖質なのに、味も濃くて美味しいんですよね～(^^♪

筋肉痛中の人、ダイエット中の人にはもってこいのパンなんですよね😊

惜しむらくは、値段が高いことですね💦

これ1つで400円以上するんですよね(;^ω^)

現在の体重

2024年7月22日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：+0.5kg
• 体脂肪：-0.6%
• BMI：+0.2
• 内臓脂肪：+0.0%

んが～、体重が増えてしまってる💦

今日はランニングの日だし、10kmぐらい走っちゃおうかな～🤔

……雨降らないといいな～(;^ω^)

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです✨

今回は鶏肉を使ってみました(*^^*)

豚肉と鶏肉（もも肉）は、鶏肉（もも肉）のほうがカロリー高いんですよね(^_^;)

でも、鶏もも美味しいので、今日は鶏ももです😊

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• プロテインバー（カフェオレ味）
• ごろグラ（カロリーオフ）

さ〜て、お昼休憩ですよ〜(*^^*)

今日のお昼は、昨日に続いて、セブンのチキン&チリです😍

ゼリー飲料は、昨日と違って、今回は蒟蒻畑Lightのもも味です✨

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• ミルクレープ

仕事終わったぞ〜(^^)/

なんか今日は、あんまり集中できなかったな(^_^;)

糖質不足かな💦

てことで、おやつ食べて、糖質摂取します(*^^*)

今日のおやつは、フルーツミルクレープです😍

糖質の塊じゃ〜(笑)

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• ランニング

今日はランニングの日！

おやつにミルクレープを食べたので、ランニング5km行ってきました😊

……北海道の夜なのに、暑すぎてヤバいです(^_^;)

汗かき過ぎて倒れそう💦

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• 納豆サラダ

ランニング後の今日の夕食は、いつも通りのキャベツの千切りと納豆です✨

たんぱく質と食物繊維をしっかり摂れるメニューです(笑)

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が2004kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！