白玉ぜんざい美味いな（半額）！　ダイエット日記-Day52　ー2024/7/2ー

〇本日の摂取カロリー：1694Kcal

ダイエット生活52日目 になります！

昨日今日とおやつは、どちらも白玉ぜんざいでした(^^♪

いや～、まさか2日連続で半額の白玉ぜんざいを買うことができるとは……！

これはツイているな（笑）

白玉ぜんざい……美味しいんだけど、糖質とカロリーが高いんだよな(;^ω^)

現在の体重

2024年7月2日現在の 体重 ・ 体脂肪 はこんな感じですね↓

〇前日比

• 体重：-0.6kg
• 体脂肪：+0.3%
• BMI：-0.2
• 内臓脂肪：-0.0%

一先ず74kg台になってるな～(^^♪

昨日のランニングのおかげだと思うけど(;^ω^)

今週はなんとか７４kg台で安定させたいな😊

今日のダイエット朝食

今日の朝食はこちらです↓

〇メニュー

• 肉野菜炒め

今日の朝食は、肉野菜炒めです(*^^*)

筋トレ後2日目！

まだまだ筋肉痛がとれません(^_^;)

むしろ今日がピークになってるような(;^ω^)

そんなわけで、肉野菜炒めで、たんぱく質を摂取します😍

今日のダイエット昼食

今日のお昼はこちらです↓

〇メニュー

• 炭酸水
• 蒟蒻畑Light（ぶどう味）
• チキン＆チリ

ふぅひ〜(^_^;)

やっとお昼休憩だ〜😅

今日のお昼は、昨日と同じセブンのたんぱく質たっぷりチキン&チリです😍

これで早く筋肉痛治ってほしいな〜💪

今日のダイエット間食

今日の間食はこちらです↓

〇メニュー

• 珈琲
• 白玉ぜんざい

仕事終わったど〜(*^^*)

さ〜ておやつの時間だ！

今日のおやつは、昨日と同じ白玉ぜんざいです😍

半額だったので、今日も買ってしまった(笑)

この商売上手め～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日のダイエット運動

今日の運動メニューはこちらです↓

〇メニュー

• 腹筋ローラー×100回
• バイシクルクランチ×50回
• プランク50秒＋休憩10秒×4セット

今日は筋トレの日！

……あれ、まだ腹筋に余裕があるな(;^ω^)

次回はもうちょい増やそうかな🤔

今日のダイエット夕食

今日の夕食はこちら↓

〇メニュー

• SUNAOのチョコチップクッキー
• 納豆サラダ
• SAVAS（カフェラテ味）

筋トレ後の夕食は、納豆とSAVASです(^^♪

納豆とSAVASでたんぱく質たっぷりなので、これで超回復を狙います（笑）

本日の消費カロリー・摂取カロリー量・栄養成分

本日の 消費カロリー ・ 摂取カロリー ・ 栄養を計算すると……

今日は 消費カロリーの方が463kcal多かったんですね！

何とか無事に消費カロリー＞1日の摂取カロリー を達成です！

明日からも頑張るぞ～！